《五个经典冥想》坚持练习,会让你的生命变得越来越好!

图片发自简书App



图片发自简书App



冥想

福利视频(午夜)可以改变我们的生活质量,

福利视频(午夜)让自己变得越来越美好。

风靡全球的《正念》书中,

福利视频(午夜)推荐了5种最经典的冥想方式,

坚持练习,

会改变你的生命!

第一种

山的冥想

山的本性粗犷,坚如磐石,稳如泰山,在各种文化中,山具有深刻寓意。

福利视频(午夜)人们总能从中寻找精神指引。山,象征着永恒与宁静。

在练习冥想的时候,我们可以使用这些方式练习山禅。


图片发自简书App


福利视频(午夜)你可以选择任何你觉得舒适的坐姿做下来。如果盘腿坐会更好,因为这样的姿势更像一座山。

在心中想象一座秀丽的山,关注它的雄伟,沉稳和美丽。观察它,体会它的品质。

然后,将这座山代入身体,让你与心中的山融为一体。将自己幻化为一座山,体验山的力量与沉稳。

第二种

湖的冥想

湖的形象也特别有助于冥想。

上善若水,水善纳万物,它是温柔的,同时也是最强的,因为滴水能穿石。

福利视频(午夜)在冥想的时候,你可以在心中想象一汪湖水。想象中的湖水可深可浅,可想象不同季节的湖水,湖面像镜子一般,树林,天空映入湖面,它容纳一切。

福利视频(午夜)在心中想象湖水的图案后,可以躺卧下来,或是静坐,使自己与湖融为一体。想象自己就像湖水一样善纳万物。

在每一个当下,伴着湖的形象呼吸,敞开心胸,映照浮现出的一切东西,留意自己头脑中的各种能量活动,留意自己的心灵什么时候平静如镜,什么时候风起浪卷,留意湖面之下的平静。


图片发自简书App


第三种

行禅

如果很难静坐冥想,也可以在行走中冥想。

福利视频(午夜)事实上,传统的禅修中,静坐和行禅是相配合进行的。

你可以选择坐半个小时,或45分钟后,练习走禅一段时间。

在练习走禅的时候,你可以将注意力集中在脚步运动上,也可以将注意力集中在行走的各个分解动作上。

比如:抬腿、向前推、放脚、着地。


图片发自简书App


如果是坐禅和行禅相配合,你可以在家里选择来回的走。

福利视频(午夜)如果是单独行禅,你也可以选择到户外小路上行走。最主要是将注意力放在双脚上,全身心投入到当下中。

当你感觉到有急躁或是不耐烦的情绪时,请放慢脚步,这样可以帮你减轻焦虑。

第四种

立禅

立禅最佳的观想对象就是大树。想象自己像一颗树一样站立,双脚在地下扎根。

感受自己的呼吸,在每一刻,感受自己的站立姿势。呼吸,存在,感受风吹在皮肤上的感觉,感受双脚与大地的接触,感受心灵的跳动。

每一次,当身处林中或是山间,亦或是在等公交车时,尝试这样静立。当一个人独处时,可以张开双手,以各种姿势伸展,就像树枝和树叶一样,开放地、包容地、耐心地、伸展。


图片发自简书App


第五种

卧禅

静卧时,你可以更轻松如意的放松自己的身体。

福利视频(午夜)在每天晚上睡觉前,躺卧在床上,给自己的身体一次放松的扫描。从头部开始,给自己身体每一个部位下一个指令,让身体完全的放松下来。

每天早上醒来的时候,也不要急于马上离开床。

试着静静的躺几分钟,感受自己的呼吸,特别注意自己身体的问题部位,让呼吸引导它与身体其他部位融合,尊重内在感受。

坚持练习冥想,会为你的生命带来意想不到的收获。

福利视频(午夜)无数优秀的冥想者都在推崇冥想,你还在等什么?一起练习起来吧!

今日互动

你喜欢哪种冥想方式?

福利视频(午夜)欢迎点击文章下方“评论”按钮

分享你想说的话

推荐阅读更多精彩内容

  • 定慧之路 广超法师 第一讲 一、定慧基础知识 舍摩他与毗婆舍那 佛教依用心的情况,把禅修方法分为两种,即所谓的舍摩...
    觉通国学社阅读 915评论 0 7
  • W是我高中密友,还有丫丫,我们高一相识,高二分班,她们选择文科,我选择了理科,我们的班级距离一条长长的走廊,每次去...
    未愈Q阅读 78评论 0 2
  • 1,开心 2,金钱 3,自由 4,自我成长,最核心的是提高自己的眼界 5,有趣精彩的生活
    郑大胆31阅读 30评论 0 0
  • 正月初八是霞和泉的结婚纪念日。霞一觉醒来,轻轻的叹了口气,缓缓地起身。她不急于起床,只是倚在床头看那白云悠悠的飘过...
    81d1aa263da清风阅读 80评论 1 2
  • 有幸刷到票了,计划回家。闺蜜群里面说了句回家。由于是中专换成,需要在太原南等待两个小时,一个闺蜜正好是比我晚会...
    错落年间叶子阅读 45评论 2 2